第01课时：套路由来

2.1   第01课时：跨立抱拳（第一招）

2.2   第02课时：左冲拳（第二招）

2.3   第03课时：右冲拳（第三招）

3.1   第01课时：左右双冲拳（第四招）

3.2   第02课时：并步砸拳（第五招）

3.3   第03课时：左弓步推掌（第六招）

4.1   第01课时：右弓步推掌（第七招）

4.2   第02课时：左弓步推掌（第八招）

4.3   第03课时：马步双冲拳（第九招）

5.1   第01课时：前滚翻（第十招）

5.2   第02课时：跪地双抓（第十一招）

5.3   第03课时：站立伸臂（第十二招）

6.1   第01课时：双按掌（第十三招）