第02课时：热身弹跳运动

热身二十一项运动

20～37: 踏步

00’38”～00’56“: 前抡臂

00‘57”～01‘13“：后抡臂

01‘13“～1‘30“：左击步交叉掌

1‘31“～1‘47“：右击步交叉掌

1‘48“～02‘04“：左交叉扭腰

02‘05“～02‘21“：右交叉扭腰

02‘22“～02‘38“：前提膝内扣

02‘39“～02‘55“：后提膝外摆

02‘56“～03‘12“：前后拍脚

03‘13“～03‘28“：后踢

03‘29“～03‘46“：左右拍脚

03‘47“～04‘03“：顶膝顶跨

04‘04“～04‘20“：空中转腰

04‘‘21“～04‘‘35“：起跳后背

04‘36“～04‘‘53“：左右空中并脚

04‘‘54“～05‘‘09“：左右弓步摸地

05‘‘10“～05‘‘26“：大跨步

05‘‘27“～05‘‘26“：高抬腿冲刺01组

05‘‘44“～05‘‘52“：高抬腿冲刺02组

05‘‘53“～06‘‘02“：踏步集合