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武术课训练流程
2021年03月04日 01:48   浏览:556   来源:青州博硕幼儿园





什么是武术?

答:它是中国传统体育项目之一。以技击动作为主要内容,以套路和格斗为运动形式,动作带有攻、防性质,注重内外兼修。是锻炼身体的一种方法。

武术兴趣班训练流程

一.训练前准备:《静心坐禅》

二. 关节活动:《天天向上》《拍拍操》

三. 武术操开场:

《嘿哈武术操》《天地玄黄》《三字经》

四. 全身运动练习:《八种活动手法》

五. 跑步训练:《围圈跑》《匍匐跳》《火车钻洞》

六.专业训练:《双节棍五种基本技法》

七. 难度训练:《双手双节棍组合七绝技》

八:素质训练:《六种象形身法》



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